总忍不住讨好别人？

'YES' 说太多当心掉进情感勒索陷阱

在生活里，你是不是那个别人一开口求助，就很难说 “不” 的人？是不是常常为了迎合他人的期待，委屈自己的需求？如果是，那你可能正被讨好型人格影响着。这种看似 “善良” 的行为模式，其实隐藏着不少隐患，过度迎合他人，还可能让自己陷入情感勒索的泥沼。接下来，让我们一起深入了解讨好型人格，学会建立健康边界，守护自己的内心世界。

讨好型人格的人，总是把他人的需求放在首位，习惯性地压抑自己的真实想法和感受。在工作中，同事请求帮忙，即便自己任务繁重，也会一口答应，最后只能自己熬夜加班完成本职工作；

在社交场合，点菜时总是先询问别人的喜好，哪怕自己不喜欢某些菜品，也不会提出异议；与朋友相处，朋友提出的建议，不管合不合理，都会附和认同，生怕惹对方不高兴。这些日常小事，都是讨好型人格的典型表现。

原生家庭影响：在成长过程中，如果长期处于批评、否定的家庭环境，孩子为了获得父母的认可和爱，就会逐渐学会压抑自己的需求，去迎合父母的期望。比如，父母总是对孩子的成绩要求极高，考得好就给予表扬，考不好就严厉批评，孩子就会为了得到父母的肯定，努力成为一个 “听话”“懂事” 的孩子，慢慢形成讨好型人格。

社会环境因素：社会文化中，往往强调 “与人为善”“助人为乐”，这使得一些人认为只有不断满足他人，才能获得他人的认可和接纳。

内心的恐惧：讨好型人格的人内心深处往往充满恐惧，害怕被拒绝、被抛弃、被孤立。于是不断地讨好他人，试图换取安全感。

他们认为只要满足别人的需求，就能避免这些可怕的事情发生。

认识自己的价值：要明白，自己的价值并不取决于他人的认可。每个人都有自己独特的优点和价值，不要过分在意他人的看法，学会尊重自己的感受和需求。可以通过写日记的方式，记录自己的优点和成就，增强自信心。

学会拒绝：当别人提出不合理的要求时，要勇敢地说 “不”。拒绝时，语气要坚定，但态度要温和，可以简单说明拒绝的原因，比如 “我很想帮你，但我自己的事情还没完成，实在抽不出时间”。刚开始拒绝可能会有些困难，但只要设定边界坚持，就会逐渐习惯。

设定边界：明确自己在各种关系中的边界，哪些行为是可以接受的，哪些是不能接受的。比如，在工作中，可以告诉同事，自己可以在不影响本职工作的前提下提供帮助，但不能代替他们完成工作；

在生活中，告诉家人和朋友，自己需要有独处的时间，不希望被过度打扰。关注自己的需求：多花时间关注自己的兴趣爱好，满足自己的需求。当你开始重视自己，爱自己，才能更好地去爱别人，也能减少对他人认可的过度依赖。

另因创作需要，个别图片引用自网络，若有侵权，版权个人或单位不想本网发布，可联系作者或本站，我们将立即将其撤除