作者：牛推总管理 2022-01-19 114次阅读
焦虑症是一种突然间的，没有原因的一种焦虑,患者就算意识到自己的焦虑是没有任何作用的,并且根据的，可他们还是无法排解,甚至是无法控制这种情绪的蔓延和加剧.所以在我们日常生活中,总感觉容易焦虑并不意味着是焦虑症,所以要时刻关注自己需不需要进行心理焦虑咨询.
1.家里有焦虑症患者的亲戚，焦虑障碍与遗传密切相关。一般来说，家里有焦虑症的人患病率比别人高.
此外，研究表明，如果其中一个患有同卵双胞胎，另一个患病率可达50%;如果父母一方生病，其子女的患病率为25%左右；如果父母双方都是焦虑症患者，孩子的患病率可以高达50%-75%."
2. 很容易追求完美的人。从心理学的角度来看，一些在性格上过分追求完美，对一切都非常谨慎的人更容易患焦虑症.因为这种过度追求完美的心理会给他们带来无形的压力。从长远来看，他们可能会感到尴尬和焦虑.
3.压力大的人，学习压力和工作压力都会给人带来一定的精神损害，比如大学新生和职场新人，焦虑症发病率高。.
首先，接受焦虑，因为焦虑会让人更痛苦，心太排斥痛苦，太希望尽快消失，这个想法本身会加剧焦虑的经历.举个简单的例子，是肺炎或什么疾病发烧症状，希望发烧消失，但肺炎没有完全愈合，发烧完全消失是不可能的，相应的事实是一样的，需要接受焦虑引起的疼痛，这种状态.
2、在此基础上进行适当的活动，特别是适当的运动.如果条件允许，你可以做稍微强一点的运动，让自己出汗，心跳，呼吸加快，运动后疲劳，这是非常有效的缓解焦虑，减少焦虑，需要一个坚持的过程.
三、还要坚持作息规律，作息规律对保持情绪稳定也很重要，间接有助于缓解焦虑.
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